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Comment maigrir des hanches rapidement et durablement ?

Les fesses sont une zone de stockage appreciee des cellules adipeuses. D’ailleurs, une morphologie gynoide ou en forme de poire est caracterisee par des hanches larges. Ceci s’explique via des changements hormonaux ainsi qu’une alimentation trop grasse et/ou trop sucree. Pour perdre des hanches promptement, Cela reste utile de suivre plusieurs regles essentielles. Suivez nos astuces…

Pour perdre des hanches, faites nos petits parti pris !

Articulation qui relie la cuisse au bassin, la hanche est une zone du corps ou les graisses aiment se loger. Chez les femmes comme chez les hommes, ces amas graisseux forment les fameuses poignees d’amour, qui seront parfois accompagnees de cellulite.

Inutile de faire des exercices cibles !

Lorsque l’on veut maigrir des hanches, ce qui devient vite une obsession. Plein de bonnes volontes, on decide d’effectuer quotidiennement certains installations de fitness cibles Afin de eliminer ces satanees poignees d’amour : tonification des petit et moyen fessiers, rotations de buste, gainage lateral, hula hoop… Or, au bout de plusieurs semaines, pas de rendu concernant sa silhouette !

Allez droit au but avec un coach personnel !

C’est habituellement a ce moment-la que l’on se decourage et que l’on decide de faire appel a un coach a domicile. Ainsi, vous vous apercevez qu’il est inutile de once web s’acharner via ses hanches Afin de des voir s’affiner. Durant 20 min a 1h, a raison de 3 a 5 fois via semaine, votre coach sportif vous proposera un planning 100 % personnalise, qui correspond a vos capacites et surtout ultra efficace Afin de perdre vos poignees d’amour et eliminer ce cellulite. Parcourez les services

Pour eliminer ces bourrelets, pensez intensite !

Pour perdre des hanches de suite, vous devez Realiser les bons tri ! Arretez les rotations de buste, les series de 30 repetitions et les seances ou vous etes a peine essouffle. Pour obtenir des resultats c’est important d’intensifier vos entrainements et d’incorporer des installations qui sollicitent maints groupes musculaires. C’est en faisant d’une course a pied, d’la natation, en corde a sauter, du squat ou des seances HIIT que vous brulerez un max de calories et arriverez ainsi a affiner votre silhouette.

3 installations pour affiner ses hanches

1. Mes Burpees

Exercice complet et intense, des burpees paraissent sans aucun doute l’un des moyen des plus efficace Afin de aller “taper” en graisses et reduire ce tour de hanches ! Nul besoin de materiel ou de grand espace, votre mouvement reste realisable partout !

L’exercice consiste a s’accroupir, a Realiser une extension de jambes par l’arriere, puis a realiser une flexion de bras (type “pompe”), avant d’effectuer un nouveau bond vers l’avant, pour finir via un saut en extension. Selon ce niveau de pratique, le mouvement de pompe et le dernier saut ne sont nullement indispensable.

L’idee est alors de repeter plusieurs fois votre enchainement afin de mobiliser suffisamment vos muscles et la systeme cardio-vasculaire pour beneficiez d’un maximum d’efficacite. Vous pourrez comme commencer par faire 4 series de 8 burpees, avec 2 minutes de recup entre chaque serie.

2. Le Moutain climber

Tres cardio egalement, l’exercice mountain climber consiste, mains en appui au sol, a ramener alternativement et rapidement toutes vos jambes comme si vous courriez sur place.

5 series de 30 minutes d’exercice vont i?tre parfaits Afin de debuter. Au fil des semaines, gagnez en intensite bien en augmentant la duree de l’effort.

3. Gainage oblique + Elevations de jambes

Pour travailler a la fois vos hanches et vos abdominaux, l’idee reste ici d’associer du gainage oblique avec des elevations de jambes. Cet travaux, moins cardio que les 2 precedents, est toutefois tres efficace pour renforcer toutes vos muscles lateraux, et particulierement ceux situes au niveau des hanches. Si il aura minimum d’impact dans l’elimination de les poignees d’amour, il permet de tonifier votre silhouette et d’obtenir des hanches galbees.

Consigne : positionnez-vous en gainage oblique, bassin bien bas, ainsi, realisez plusieurs elevations de jambe.

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